모링가 효능 부작용

모링가 효능 항산화 효과도 뛰어나고 콜레스테롤 수치 낮추는데도 좋은것으로 알려졌는데요.모링가 먹는방법은 씨앗도 먹고 꽃도 먹고 잎도 먹는다고 하네요.풍부한 영양이 들어있다는 모링가 효능 및 모링가 부작용 관련해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

모링가 효능 강력한 항산화 효능이 있는것으로 알려졌습니다.그렇다보니 피부 미용에 조은데요.아무래도 비타민c가 풍부하게 들어있으면 콜라겐을 촉진시켜줍니다.그러면 피부탄력과 피부 처짐 그리고 노화 방지에 탁월한 효능을 발휘할 수 있게 되는것이죠.게다가 기미와 잡티로 고민중이라면 모링가가 도움이 됩니다.

 

 

모링가 효능 당뇨를 개선해주는것으로 알려졌습니다. 잎에서 추출한 추출물에는 아스코르비산이라는 것이 풍부하게 들어있어서 우리 몸의 혈당을 저하시켜주는데다가 인슐린 분비에 도움이 됩니다.무엇보다도 체내의 인슐린 생산을 자극시켜 당뇨 개선 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

모링가의 효능으로 고혈압을 예방하는것으로 알려졌습니다.칼륨성분이 아주 풍부한데요.칼륨 성분이 풍부하면 나트륨을 배출시켜주고 이로 인하여 혈압을 낮춰주는것으로 아려졌습니다.특히 모링가 잎이 칼륨성분인 포타슘이 가장 풍부하다고 합니다.

 

 

또한 혈압에 좋은 이유는 마그네슘이 풍부하기때문인데요.마그네슘이 혈관을 부드러운 근육으로 만들어줍니다.게다가 아연과 비타민E도 풍부하게 들어있어서 여러모로 혈압 낮추는데 모링가가 좋다고 할 수 있습니다.혈압이 140이 넘어가면 관리가 필요합니다.

 

 

모링가 효능 폐경기 여성에게 좋은것으로 알려졌습니다.폐경기 증상으로는 안면홍조,우울증,불면증 등등이 나타나는데 모링가에 들어있는 비타민A가 불규칙적인 호르몬 변화를 잡아주고 증상을 완화시키는데 좋다는것입니다.

 

 

모링가 효능 염증 억제하는 효능도 있습니다.그래서 감기와 독감 예방에도 탁월한것으로 알려졌는데요.환절기 감기 잘 걸리는분들은 외출 후에 모링가차로 가글을 하면 감기 예방에 도움을 주는것으로 나타났습니다.

 

 

변비 해소에도 좋은 효능을 발휘합니다.변비에 좋은 음식들 하면 우엉과 상추 등등이 있는데 의외로 모링가가 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 장의 연동운동을 촉진시켜 변을 늘리고 배출하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

모링가 효능 뼈건강에도 좋습니다.뼈를 구성하는 칼슘이 풍부하게 들어있어서 골밀도를 높여주는데 좋은 효능을 발휘합니다.앞서 갱년기 여성에게 좋다고 했는데 갱년기 경우 골다공증 위험이 높아집니다.뼈에 구멍이 생기는것을 말하는데 모링가를 섭취시 뼈를 강화시켜줍니다.

 

모링가 먹는방법은?

 

 

모링가 먹는방법 대부분 차로 마시는 경우가 많은데요.차로 모링가 먹는방법은 간단합니다.모링가 잎을 말려서 물에 넣고 끓여서 마시면 됩니다.향도 좋고 효능 또한 이렇게 먹게 되면 더욱 좋은것으로 알려졌습니다.

 

 

모링가 먹는방법 요구르트에 타서 먹는방법도 있는데요.요구르트에 모링가 잎 가루나 모링가 씨앗을 넣어서 먹으면 되는것입니다.이외에도 모링가 먹는방법으로 밥을 지을때 모링가 가루를 넣고 지어 먹으면 됩니다.아니면 요리할때마다 반찬에 살짝 뿌려줘도 괜찮아요.

 

 

모링가는 피로회복에 좋은것으로 알려졌습니다.과도한 스트레스 그리고 부족한 수면시간과 불규칙한 식습관등으로 결국 만성피로증후군이 발생하는데 이런 경우 쉬어도 피로감을 계속 느끼게 됩니다.그런데 모링가에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 숙취해소와 피로회복에 도움이 됩니다.

 

모링가 부작용 주의하세요.

 

 

이처럼 모링가가 건강에 좋다는것은 알겠는데 모링가 부작용은 없을까요? 크게 모링가 부작용은 없다고 하지만 임산부는 섭취하지 않는게 좋습니다.그리고 모링가 부작용으로 과다섭취하게 될 경우 복통 증상이나 설사 증상이 나타날 수 있는것으로 알려졌습니다.

 

 

요즘은 모링가 씨앗으로 먹는 경우도 많은데요.모링가씨앗 효능을 살펴보면 콜레스테롤 수치 낮추는데 좋다고 하는데요.모링가 씨앗에 올레산이라는것이 들어있어서 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다는것입니다.이때문에 혈관건강에 좋습니다.

 

 

모링가 씨앗 효능으로 철분이 풍부하다보니 빈혈 예방에도 좋은것으로 나타났습니다.또한 비타민A가 풍부하게 들어있어서 눈의 피로 풀어주는데도 도움을 주며 각막 보호 및 안구건조증 증상과 결막염 증상 예방에도 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

 

 

모링가 씨앗 효능으로 다이어트에 좋다고 하는데요.혈액순환을 촉진시켜주고 신진대사를 높여서 지방 분해하는데 도움을 주기때문입니다.이외에도 단백질이 풍부하게 들어있어 근력을 키우는데 좋으며 통증 완화 효능 및 미세먼지로 인한 중금속 배출에도 도움이 된다고 합니다.