오메가3 고르는법 추천 순위

오메가3 추천 순위 우선적으로 오메가3 고르는법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.오메가3 검색하면 이것저것 많이 보입니다.여기서 어떤것을 구입해야될지 고민이 되는데요.우선 오메가3 고르는법 유지형태를 살펴봐야하는데 유지의 형태는 크게 TG, EE, rTG로 나뉘며, 이 중 추천할 만한 것은 알티지(rTG)라 할 수 있습니다.

 

 

오메가3 추천 순위 첫번째로 TG형부터 살펴보면 생선 기름에서 얻어낸 자연 그대로의 오메가3 형태로서 흡수율은 우수하지만 포화지방산 함량이 높습니다.과거에는 TG형 오메가3가 많았지만 지급은 불순물의 정제부분에서 문제가 되고 있다보니 사용하지 않고 있습니다.

 

 

오메가3 추천 순위 두번째로 EE형이 있습니다.포화지방산 함량을 줄인 대신에 에탄올을 붙인것으로서 에탄올로 인하여 인공적인 형태를 띠고 있다보니 흡수율이 다소 떨어지는것으로 알려졌습니다.하여간 인공적 구조이다보니 소화흡수율이 떨어지고 임산부나 어린이에게는 좋지 않습니다.

 

 

오메가3 추천 순위 가장 좋은것이 바로 rTG형태의 오메가3라 할 수 있는데요.오메가3 구입하실때 이 부분을 꼭 확인을 하셔야합니다.EE형을 다시 TG형으로 정제해 TG형과 EE형의 단점을 모두 보완한 것이 알티지 형태라 할 수 있는데요.

 

 

알티지 형태는 TG형과 구조과 비슷하여 흡수율과 생체이용률이 좋으면서 불순물이나 포화지방산 함량도 낮습니다.위에 알려드린 두가지의 장점을 합친것이라 할 수 있는것이죠.오메가3 추천 순위 1위로 알티지 형태를 뽑은것입니다.

 

 

제품명까지 찾아서 알려드리면 더욱 좋겠지만 그러면 또 광고라고 할 수 있으니 어쨌든 오메가3 고르는법 항상 구입하실때에는 유지형태를 알아보셔야하며 위에 알려드린 오메가3 추천 순위 1위 rTG형태로 되어있는것 구매하세요.

 

 

오메가3 고르는법 추출 방식도 따져봐야합니다.추출방식이 왜 중요하냐? 바로 순도와 안전성에 영향을 주기때문인데요.우선 저온 초임계 추출 공법은 고온이나 화학 용매제 그리고 산소등을 사용하지 않으며 50도 이하의 저온에서 인체한 무해한 이산화탄소 이용하여 오메가3 추출합니다.

 

 

그렇다보니 열로 인한 원료 손상도 없고 화학 잔여물이 나오지 않기에 오메가3 추출물이 깨끗하고 안전하다고 할 수 있습니다.따라서 추출방식 부분도 꼼꼼하게 확인을 해보시길 바랍니다.

 

 

오메가3 고르는법 개별 포장이 되어있는것이 좋으며 비타민E가 부원료로 함께 함유되어있는지 여부도 확인해보세요.비타민E가 부원료로 함유되어있고 낱개로 개별 포장이 되어있으면 지방산 산패 위험이 적어지게 되거든요.

 

 

특히 오메가3 지방산은 열이나 공기에 의하여 쉽게 산패가 되기에 통으로 들어있는것도 좋지만 오메가3 캡슐이 낱개로 포장이 되어있어야 공기 노출을 최소화할 수 있다고 할 수 있습니다.

 

 

오메가3 고르는법 오메가3 주요 성분 함량도 체크를 해봐야겠죠.이것도 아주 중요한 부분이라 할 수 있는데요.오메가3는 EPA와 DHA로 구성되므로, EPA와 DHA의 합이 얼마나 되는지를 꼼꼼하게 확인해야합니다.

 

 

무엇보다도 EPA와 DHA를 제외한 나머지는 불필요한 잡기름인 만큼, 총 함량 대비 주요 성분의 함량이 어느 정도 되는지 따져봐야한다고 할 수 있습니다.현재 식약처 기준 오메가3 하루 섭취량은 500~2000mg입니다.

 

 

그러니 오메가3 고르는법 제품에 들어 있는 EPA와 DHA의 합이 1000mg 이상인 제품으로 고르는 것이 좋다고 할 수 있습니다.나이를 먹으면 노화로 인하여 혈관의 탄력이 떨어지고 경직되기 쉬운데요.

 

 

오메가3는 혈관 건강에 도움을 주기에 건강한 노년기를 위해서는 오메가3 섭취가 꼭 필요하다고 할 수 있습니다.예로 우리몸에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 축적이 되는것을 막아주고 혈액순환을 원활하게 해줘서 고지혈증,동맥경화,고혈압을 예방합니다.

 

 

오메가3는 당뇨 개선에도 도움이 되는것으로 알려졌는데요.오메가3가 피를 맑게 해주다보니 췌장의 부담을 덜어주고 이때문에 혈당 조절에 탁월한 효능을 발휘한다는것입니다.이외에도 관절통과 관절염에 좋은것으로 알려졌습니다.

 

 

오메가3 부작용은 없을까요? 앞서 알려드린것처럼 합성 성분이 포함이 된 오메가3 섭취했을 경우 나에게 맞지 않으면 설사 증상 및 가려움증 그리고 출혈이 발생할 수 있습니다.허나 오메가3 풍부한 음식을 섭취하게 되면 또 문제가 되지 않구요.그러나 음식만으로는 오메가3 충분하지 않다는 단점이 있습니다.