천식에 좋은 약초 운동

천식에 좋은 약초와 천식에 좋은 운동 어떤것들이 있을까요? 천식이란 기관지가 좁아지면서 숨이 차고 가랑거리는 숨소리가 들리며 심한 기침이 생기는 질환을 말하는데요.성인 5%가 겪고 있을만큼 아주 흔한 질환입니다.천식에 좋은 약초 종류 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

천식에 좋은 약초로 영지버섯이 있습니다.영지버섯은 항암 작용이 뛰어난 약초로 알려졌습니다.히스타민 억제하는 효능이 있어서 천식에 도움이 된다고 할 수 있습니다.뿐만 아니라 알레르기 억제하는 작용도 있어서 천식 환자뿐만 아니라 비염 증상 환자에게도 좋은 약초입니다.

 

 

천초열매라고 들어보셨나요? 천초열매는 폐 속의 가득찬 차가운 기운을 몰아내는것으로 알려졌는데 이때문에 천식과 기침 증상 완화에 도움을 주는 약초라 할 수 있습니다.또한 혈액순환을 원활하게 만들어주기에 어혈을 없애고 지혈 작용 효과도 뛰어난 약초로 알려졌습니다.

 

 

천식에 좋은 약초로 백년초가 있습니다.백년초는 일종의 선인장과에 속하는 약초로서 예로부터 기관지 천식 증상 및 비염 등에 쓰인것으로 알려졌습니다.백년초가 천식에 좋은 이유는 사포닌 성분이 풍부하여 호흡기 점막의 점액을 늘려주기때문이라 할 수 있습니다.

 

 

백년초는 천식뿐만 아니라 각종 성인병 예방에도 좋은 약초이며 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있어서 시력 개선 및 눈을 보호하는데 도움을 주는것으로 알려졌습니다.특히 로돕신 재합성 촉진시켜주는 효능이 뛰어나 눈 관련 질환에 아주 좋은 약초입니다.

 

 

천식에 좋은 약초로 도라지가 있습니다.도라지에도 백년초처럼 사포닌 성분이 풍부하여 기관지 천식 증상 치료 및 예방에 도움을 주거든요.특히 기관지 기능의 분비 기능을 높여줘서 가래 증상을 완화시켜주며 목이 아플때 도움이 되는것으로 알려졌습니다.

 

 

천식에 좋은 약초로 맥문동이 있습니다.맥문동의 사포닌 성분이 거담 작용이 뛰어나기에 기침을 멈추게 하고 가래 삭히는데 도움이 되거든요.그러니 천식 증상으로 불편함을 느낄때에는 차로 끓여서 마시게 되면 효과가 있는것으로 알려졌습니다.

 

 

마지막으로 천식에 좋은 약초로 자연산 더덕이 있습니다.더덕에는 사포닌을 비롯한 각종 영양성분이 풍부하게 함유되어있는데 특히 더덕이 오랜 기침과 폐결핵 다스리는데 좋다고 본초강목에 나와있습니다.더덕을 차로 마신다거나 아니면 더덕가루를 섭취하면 됩니다.

 

천식에 좋은 운동 방법은 어떤것들이 있을까?

 

 

천식에 좋은 운동으로 걷기만한것이 없습니다.천식이 있는분들은 조금만 뛰어도 숨이 가쁘고 가슴이 답답한 증상이 나타날 수 있거든요.그래서 조깅보다는 가볍게 걷는것이 천식에 좋은 운동이라 할 수 있으며 걷기는 폐 건강에 좋고 체중 감량에도 도움이 됩니다.

 

 

천식에 좋은 운동 두번째는 수영인데요.수영을 하게 되면 심폐기능을 강화시켜줄 수 있습니다.무엇보다도 수영은 호흡기와 폐 건강에도 좋지만 면역력을 키워주는데 도움이 되기에 천식에 좋다고 할 수 있는것이죠.

 

 

자전거타기도 천식에 좋은 운동이라 할 수 있는데요.너무 경사진곳을 처음부터 무리하게 올라가는것보다는 평지에서 가볍게 타는것을 권해드립니다.그러다가 조금씩 좋아지면 그때 운동의 강도를 높이는것이 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

천식에 좋은 운동 주의사항도 있습니다.차고 건조한 공기는 천식 환자에게 좋지 않으므로 공기가 찬 아침에는 운동을 하지 않는것이 좋고 운동하기 10분전에는 스트레칭을 하거나 가벼운 걷기 운동을 해서 몸을 풀어주는것이 좋다고 할 수 있습니다.운동 후에는 땀 빨리 닦고 젖은 옷은 갈아입어야합니다.