사과즙 효능 & 사과주스 만드는법

사과즙 효능 어떤것들이 있을까요? 그리고 사과주스 만드는법 어떻게 될까요? 사과가 건강에 좋은것은 알지만 매일 사과 하나씩 껍질채로 먹는게 질릴때가 있습니다.이럴때에는 사과즙으로 먹거나 사과주스로 먹기도 하는데요.사과주스 만드는법부터 사과즙 효능까지 관련 내용 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

사과즙 효능 첫째로 다이어트하는분들에게 도움이 되는것으로 알려졌습니다.살 쭉 빼고 싶을때 급하게 빼고 싶을때에는 사과즙이나 사과를 섭취하는게 좋다고 할 수 있는데요.단 살은 잘 빠지지만 문제는 요요가 금방 옵니다.그래서 이건 그리 권해드리는 방법은 아니지만 급할때 아주 좋습니다.

 

 

사과즙은 장 건강에 아주 좋습니다.사과에는 펙틴이라는 성분이 들어있다보니 장 운동을 활발하게 만들어주거든요.평소 변비 있는분들은 사과즙이나 사과주스를 마셔보시길 바랍니다.무엇보다도 체중 감량하다보면 음식물 섭취하게 줄어들게 되고 이로 인하여 변비 걸리는 일이 많아지는데 이를 예방합니다.

 

 

사과즙 효능 피로회복에 좋은것으로 알려졌습니다.매일 일하느라 매일 공부하느라 지칠 수 밖에 없습니다.잠이라도 잘 자면 피로가 풀리지만 잠 자는 시간도 부족하죠.사과에는 비타민c 성분과 구연산이 풍부하게 들어있는데 이런 성분이 젖산 분비 억제하여 피로에 좋습니다.

 

 

사과즙이나 사과주스를 즐겨 먹게 되면 피부 미용에도 좋습니다.사과가 항산화 작용효과가 뛰어나 활성산소를 억제해주기때문입니다.활성산소가 노화의 주범이라 할 수 있는데 사과에는 안토시아닌과 케르세틴 성분이 풍부하여 노화 손상을 방지한다고 할 수 있습니다.

 

 

사과즙 효능으로 암을 예방하는것으로 알려졌습니다.사과즙이나 사과주스에는 파이토케미컬이라는 것이 풍부하게 들어있는데 종양이 확산되는것을 억제해준다고 합니다.또한 면역력 높이는데도 좋기에 사과즙이 각종 암을 예방하는데 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

혈압이 높다면 사과즙이나 사과주스를 먹어보시길 바랍니다.혈압이라는것이 당장에 문제가 생기는것은 아니지만 나중에 합병증이 문제가 될 수 있는데요.사과에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있어 나트륨 배출을 도와 혈압 수치를 조절하는것으로 알려졌습니다.

 

 

사과즙 효능으로 혈액순환을 원활하게 만들어주는것으로 나타났습니다.사과가 피를 맑게 해주는 효능이 있다보니 혈액이 제대로 순환될 수 있게끔 도와준다는것입니다.평소 혈액순환이 잘 안되어서 손발 저림 증상이나 수족냉증 증상이 있는분들에게 사과즙이나 사과주스가 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

사과주스와 사과즙은 호흡기 질환 건강에도 이로운것으로 알려졌습니다.한 연구 결과에 따르면 사과를 먹은 사람이 먹지 않은 사람보다 천식 발병률이 낮았다는것입니다.또한 사과를 먹으면 폐기능이 강화된다고 하니 담배 많이 피우는분들에게도 좋습니다.

 

 

사과즙 효능으로 심장질환 및 뇌졸중 예방에 도움이 된다고 합니다.사과주스나 사과즙을 섭취하게 되면 나쁜 콜레스테롤을 없애주기에 각종 심혈관 질환 예방에 도움이 된다는것입니다.뿐만 아니라 뇌졸중 예방에도 좋은 효능을 발휘하는것으로 알려졌습니다.

 

 

사과즙은 구강건강에도 좋은것으로 알려졌습니다.이 경우에는 사과즙이나 사과주스로 먹는것보다는 사과 껍질채로 먹는것이 더 좋다고 할 수 있는데요.사과를 껍질채로 씹으면 안면 근육이 많아지게 되고 씹다보면 타액 분비도 늘어나서 여러모로 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

사과는 당뇨병 예방에도 도움이 됩니다.사과에 들어있는 수용성 식이섬유가 소장에서의 영양흡수를 지연시켜주기에 당뇨 개선 및 예방에 도움을 주거든요.무엇보다도 혈당수치의 갑작스러운 상승을 막아주기에 당뇨환자가 먹어도 좋은 과일이라 할 수 있습니다.

 

사과주스 만드는법 알아보자~

 

 

사과주스 만드는법 여러가지 방법이 있는데요.사과주스 만드는법 착즙기를 사용하였을 경우에는 불용성 식이섬유가 제거가 되어 위 건강이 좋지 않은분들에게 도움이 됩니다.허나 섬유소도 걸러지기에 포만감은 떨어진다고 할수 있습니다.

 

 

사과주스 만드는법 믹서기로 이용하여 갈아서 만드는법도 있는데요.이때에는 껍질채로 통쨰로 넣어서 갈아서 먹으면 좋다고 할 수 있습니다.믹서기를 이요한 사과주스 만드는법은 껍질채로 깍뚝 썰기하여 믹서기에 넣고 갈면 되는데 이때 레몬즙 넣으면 갈변을 막을 수 있습니다