허벅지 셀룰라이트 제거 방법 운동

허벅지 셀룰라이트 제거 방법 어렵지 않을까? 싶은데요.네~어렵습니다.셀룰라이트라는것이 한번 생겨나면 쉽게 없어지지 않거든요.허벅지 셀룰라이트 제거 운동 방법 어떤것들이 있는지 운동 종류부터 도움이 되는 음식까지 허벅지 셀룰라이트 제거 방법에 관해서 자세히 알아보도록 할께요~

 

 

우선 셀룰라이트가 무엇인지부터 알아봐야할텐데요.셀룰라이트란 지방이 집중적으로 분포된 허벅지나 엉덩이 그리고 복부 부위에 생기는것으로 껍질 모양처럼 피부 표면이 울퉁불퉁하게 되는것을 말합니다.비만인 사람에게 주로 나타나는것으로 알려졌지만 생활습관 문제로 인하여 발생하기도 합니다.

 

 

허벅지 셀룰라이트 제거 방법 첫째로 균형 잡힌 식사가 중요합니다.식이요법을 통하여 지방이 우리 몸에 과다 축적되는것을 막아야하는데요.따라서 지방이나 탄수화물이 많은 음식 섭취를 줄이고 섬유질이 풍부한 과일과 채소 위주로 섭취해야한다고 할 수 있습니다.

 

 

허벅지 셀룰라이트 제거 방법 두번째로 마사지가 도움이 됩니다.시간적인 여유가 있을때마다 손으로 아니면 롤러 같은 기구 이용해서 마사지를 해주세요.조금 아프다..느낄정도의 강도가 좋습니다.

 

 

허벅지 셀룰라이트 제거 방법 세번째는 겨드랑이 마사지입니다.우리 몸 중에서 겨드랑이 부분이 독소가 가장 쉽게 쌓이는곳이거든요.그래서 하루에 2번정도 겨드랑이 부분을 두드려주면 체내 독소 배출시켜주고 셀룰라이트 제거에도 도움을 줍니다.

 

허벅지 셀룰라이트 제거 방법 음식으로 해결하자

 

 

한번 생긴 셀룰라이트는 식이요법으로 완전히 제거할 수는 없습니다.허나 특정 음식을 먹게 되는것만으로 최소화시킬수 있는것으로 나타났는데요.이는 피부 건강을 향상시키기때문이라 할 수 있습니다.

 

 

첫째로 물을 자주 마셔야합니다.몸을 정화하는데 가장 효과가 크고 가장 빠른 음식이 물이거든요.물의 섭취량을 늘리게 되면 피부가 개선이 됩니다.

 

 

고춧가루도 도움이 된다고 하는데요.비타민b6가 풍부하여 결합조직을 보수하는 역할을 하는것으로 알려졌습니다.뿐만 아니라 고춧가루처럼 매운 음식은 신진대사 촉진 및 혈액순환을 도와 지방이 축적되는것을 막아줍니다.

 

 

허벅지 셀룰라이트 제거 방법 녹차를 섭취해보세요.녹차는 신진대사 촉진 및 지방을 태우는 유효성분이 들어있어 지방세포가 성장하는것을 예방합니다.게다가 몸에 쌓인 독소가 배출되기까지 합니다.

 

 

요즘은 올리브 오일이 인기인데요.아니 허벅지 셀룰라이트 제거하는데 올리브오일을 섭취하는게 과연 옳을까? 싶지만 올리브오일은 갑상샘 건강에 영향을 끼치는데 갑상샘 기능이 향상이 되면 신진대사 촉진되고 지방 분해가 더 쉬워지는데다가 피부 건강상태까지 좋아지게 됩니다.

 

허벅지 셀룰라이트 제거 운동 방법 배워보자

 

 

허벅지 셀룰라이트 운동 방법으로 20분 운동법이라는것이 있는데요.몇가지 동작을 섞은 운동을 주 3회 30분씩 하는것만으로도 허벅지 셀룰라이트 줄일 수 있다고 합니다.

 

 

허벅지 셀룰라이트 제거 운동은 심장강화운동,근력운동,스트레칭 이렇게 3단계로 나뉘며 세가지를 30분간만 하면 됩니다.1시간도 아니고 20분이니깐 충분히 시간 내서 하실 수 있을꺼예요.

 

 

허벅지 셀룰라이트 제거 운동 가장 먼저 걷기,자전거타기,계단오르기 같은 심장강화운동을 2분간 가볍게 합니다.그런다음 호흡이 가빠질정도로 강도를 높여서 8분간 하고 다시 강도를 낮춰 2분간 합니다.

 

 

즉 자전거 타기를 예로 들면 가볍게 2분 정도 돌리다가 힘들정도로 8분간을 마구 돌립니다.그런 다음 다시 천천히 2분간 돌려주는것이라 할 수 있습니다.

 

 

허벅지 셀룰라이트 운동 이제 스쿼트,런지 등의 근력운동을 하면 되는데요.10~15정도 하셔야합니다.이제 마지막으로 스트레칭으로 마무리해주시면 되는데 팔이나 복부 다리등의 근육이 땅기는 느낌을 20초 정도 유지하면 됩니다.되게 쉬운것 같지만 시간과 강도 조절이 아주 중요하다고 할 수 있습니다.