브라질너트 효능 부작용

브라질너트 효능 암 유발하는 활성산소를 잡는다고해서 인기 건강식품으로 급부상하였는데요.아마존 열대우림의 선물이라 불리우는 브라질너트 부작용도 있어 과다섭취하시면 절대로 안됩니다.브라질너트는 420일동안 자란 열매에서 단 20여개의 씨앗을 얻을 수 있는것으로 알려졌는데요.브라질너트 효능 부작용 알아보도록 하겠습니다.

 

 

브라질너트 효능 셀레늄이 풍부하여 암 예방에 좋은것으로 알려졌습니다.한 연구결과에 따르면 매일 셀레늄을 장기 복용했더니 그 결과 암 발생 부위와 관계없이 모든 암에서 37%의 예방 효과를 보였다고 합니다. 그중 전립선암 발생 위험이 가장 높게 감소하였고 대장암,폐암 발생도 감소한것으로 알려졌습니다.

 

 

브라질너트 효능 체내 유해물질이 활성산소를 제거하는데도 좋은것으로 알려졌습니다.활성산소란 무엇일까요? 세포막을 손상시키고 세포의 유전적인 성질을 변형시켜서 손상된 세포가 자연적으로 재생이 되는것을 방해하는데요.우리 몸에 활성산소가 많이 쌓이면 쉽게 피로해집니다.

 

 

게다가 활성산소가 단순히 피로에만 영향을 주는게 아니라 체내 세포 비정상적으로 변이가 되면서 동맥경화나 심근경색 등 혈관질환 위험률을 높이게 되고 심각한 경우 암까지 유발하는것으로 알려졌습니다.

 

 

브라질너트 효능 면역력을 높이는데 좋은것으로 알려졌습니다.항상 방송 보면 면역력을 키워야 병에 안 걸려요..라고 얘기하죠.그만큼 면역력이 중요하다는것입니다.면역력이 떨어지게 되면 질병 노출 될 위험이 커지게 됩니다.그렇기에 평상시 운동을 한다거나 면역력 키워주는 음식을 섭취해야합니다.

 

 

브라질너트 효능 갑상성 기능 개선에도 좋은것으로 나타났습니다.셀레늄이 풍부하다보니 신진대사 촉진시켜주고 갑상선 호르몬 분비를 도와서 갑상선 기능 저하 치료에 효과가 있는것으로 알려졌습니다.

 

 

브라질너트 효능 다이어트에 좋습니다.신진대사 촉진시켜 체중 감소 효능이 있다는것입니다.허나 견과류 경우에는 지방 함량이 높습니다.그렇다보니 많이 섭취하게 되면 체중 감량이 아닌 오히려 체중이 늘어나는 수가 있어 주의가 필요합니다.

 

 

브라질너트의 효능은 여성보다 남성에게 더욱 좋은것으로 알려졌는데요.셀레늄과 미네랄이 다량 함유되어있어서 전립선암 예방에도 도움이 되고 남성 생식기능의 유지 그리고 생식 기능 개선에 탁월하다는것입니다.하여간 아침에 두개씩 챙겨먹으면 남성 건강 챙기는데 좋습니다.

 

 

브라질너트는 혈관건강에도 좋은 견과류입니다.식이섬유와 불포화지방산이 풍부하게 들어있다보니 콜레스테롤 수치 낮추는 효능이 뛰어나거든요.그렇다보니 동맥경화,고지혈증 예방하고 혈관 튼튼하게 만들어주는데도 좋습니다.

 

 

피부때문에 고민이라면 브라질너트 섭취해보세요.브라질너트에는 비타민E가 풍부하게 들어있는데 이로 인하여 활성산소로부터 우리 몸을 보호하고 피부를 깨끗하게 만들어준다고 합니다.그래서 여드름 피부 또는 습진 증상에도 좋은것으로 알려졌습니다.

 

 

물론 브라질너트 피부 노화방지 효능도 있습니다. 지방을 많이 함유하고 있어서 오일로도 많이 이용되고 있는데 브라질너트 오일은 피부 보습력을 증가시켜서 건선 피부에도 도움이 되는것으로 알려졌습니다.

 

 

브라질너트 먹는법 특별한것은 없습니다.그냥 다른 견과류처럼 먹으면 되요.헌데 좀 더 맛있게 먹으려면 팬에 살짝 볶아서 먹으면 좋습니다.아니면 볶아서 나온 제품을 구매하면 굳이 볶을 필요는 없지만요.

 

브라질너트 부작용 주의하세요.

 

 

브라질너트 부작용도 있어 조심하셔야하는데요.브라질너트의 셀레늄을 과도하게 섭취하게 되면 브라질너트 부작용 증상으로 탈모가 생길 수 있고 손톱이 얇아지기도 하는것으로 알려졌습니다.

 

 

이외에도 브라질너트 부작용으로 피로감을 느끼기도 하고 복통이나 구토 그리고 설사 등 위장장애 증상이 나타날 수 있습니다.허나 더 문제는 브라질너트도 땅콩처럼 알레르기가 있는 사람이 있을 수 있어 주의가 필요합니다.혹시 견과류 알레르기 있는분들은 조심하는게 좋을 듯 싶네요.

 

 

따라서 브라질너트 하루 권장량은 하루 두알입니다.두알만 섭취해도 1일 권장량을 충분히 충족시켜주거든요.굳이 해바라기씨앗이나 호박씨처럼 많이 먹을 필요가 없습니다.그러니 딱 두알만 섭취하세요.이것만으로도 충분한 영양을 얻을 수 있으니깐요.