연어 효능 연어 요리

연어 효능 뇌세포 발달 및 피부 미용에 좋은것으로 알려졌는데 이것 말고도 연어 효능 엄청나게 다양합니다.제 나름대로의 연어 요리 방법도 알려드릴테니 간단하면서도 특별한 연어 요리 한번 따라해보세요.생각보다 엄청 쉽고 간단해요.그러나 맛은 아주 좋습니다~~

 

 

연어 효능 피부 미용에 좋습니다.그렇다보니 여드름 피부 개선하는데 효과가 있으며 염증과 주름살이 생기지 않게끔 예방하기도 합니다.게다가 혈액순환을 좋게하는 비타민b가 들어있어서 다크서클 완화 및 피부색소 침착 예방에 도움이 되는것으로 나타났습니다.한마디로 여성에게 너무나도 좋은 음식인것이죠.

 

 

연어는 비타민A와 비타민E 성분이 풍부하여 세포점막을 튼튼하게 만들어줍니다.그렇다보니 연어 효능 노화 방지 효과가 있다고 할 수 있습니다.연어 효능 오메가 3 지방산이 풍부하여 체내 중성지방 수치 낮추는데 도움이 되고 뇌세포 발달에 좋은 영향을 끼치는것으로 나타났습니다.

 

 

연어 효능 우울증 예방에도 좋다고 하는데요.오메가3 지방산이 뇌 세포 활성뿐만 아니라 기분을 관장하는 신경전달물질인 도파민과 세로토닌의 수치를 높여주기때문이라 할 수 있습니다.

 

 

연어 효능 치매 예방에 좋다고 하는데요.그 이유는 연어에 들어있는 불포화지방산의 하나인 DHA가 뇌 건강 기능을 활성화시키기때문입니다.이뿐만 아니라 스트레스 불안감 해소에도 좋습니다.

 

 

연어가 눈 건강에 좋은것으로 나타났습니다.특히 백내장 수술 받은 분들에게는 연어가 아주 좋다고 하는데 연어의 오메가 3 지방산이 눈 건강에 좋은 영향을 미치기때문이라 할 수 있습니다.

 

 

다이어트 하는 여성분들은 연어를 많이 섭취해보세요.연어에는 식욕억제 효과가 있는 렙틴의 분비량을 늘려주는 작용을 하는것으로 알려졌습니다.

 

 

혈관건강에도 연어가 좋은것으로 알려졌습니다.연어에는 불포화지방산이 다량 함유되어있는데 이때문에 콜레스테롤 수치 감소시켜주고 혈액순환을 원활하게 만들어주는것으로 알려졌습니다.

 

 

연어 면역력 강화 효능이 있는것으로 나타났습니다.연어에는 오메가3지방산과 비타민d가 풍부하여 백혈구 기능 향상 및 면역력 강화에 도움을 줍니다.평상시 남들보다 감기 잘 걸리거나 자주 아픈분들은 면역력을 키워야한다고 할 수 있습니다.

 

연어 요리 연어롤 만들어보자

 

 

연어 요리 간단하게 할 수 있는 연어롤입니다.김밥 만드는것처럼 재료 넣고 말기만 하면 되는데요.재료도 많이 안 들어가요.그래서 김밥보다 훨씬 더 쉬운 연어 요리 방법이라 할 수 있습니다.

 

연어 요리 재료 :연어,단무지,오이,맛살,마요네즈,김,밥,식초,소금,설탕

 

밥에 식초와 소금 설탕을 넣고 간을 해주세요.그런 다음에 김에 밥을 올리고 뒤집습니다.밥이 아래를 향하게 하고 김 부분이 위로 올라오게 하면 되는데 꼭 비닐을 깔고 하셔야합니다.안 그러면 밥이 다 붙어요.

 

이제 오이,맛살,단무지를 넣고 마요네즈를 뿌려줍니다.너무 많은 양의 마요네즈는 느끼할 수 있으니 취향에 따라 양 조절하세요.

 

 

이제 말아주시면 되는데요.랩이나 비닐을 깔고 그 위에 하셔야합니다.밥알이 안 붙게 만들기도 하지만 모양도 아주 예쁘게 잡아준답니다.

 

 

마지막으로 연어를 올리시고 감싸주세요.연어를 넣고 같이 마는것이 아니라 다 말고 난 후에 올리면 됩니다.

 

 

연어 요리 완성 된 모습입니다.별거 없죠.그런데 이게 생각보다 맛이 좋아요.여기에 돈까스 소스 한번 더 뿌려주시면 더 맛있구요.아니면 다양하게 활용할 수 있습니다.굳이 연어를 넣을 필요 없이 칠리참치를 얹거나 마요네즈 참치를 얹거나 아니면 마지막에 치즈로 감싸는 방법도 있습니다.