스트레스 자가진단 테스트 그림

스트레스 자가진단 테스트 해보세요.아주 간단합니다.스트레스 테스트 그림 딱 보는 순간 아~내가 요즘 스트레스가 상당히 많이 쌓여있구나..를 알 수 있습니다.지금부터 그냥 아래의 그림을 봐주세요. 스트레스 테스트 그림을 통하여 스트레스 자가진단 테스트 가능하거든요.눈으로만 보면 됩니다.

 

 

스트레스 자가진단 테스트 위의 그림이 움직이시나요? 만약 움직이지 않는다면 스트레스를 받지 않고 있다는것이고 그림이 빠르게 움직이고 있다면 스트레스를 많이 받고 있다는 증거입니다.저는 열심히 돌아가고 있네요.바람개비 입으로 불면 휙 휙 돌아가는것처럼 열심히 돌아가고 있습니다.

 

 

스트레스 테스트 그림은 별거 아닌것 같지만 스트레스가 전혀 없는 어린이 경우 움직이지 않는다고 하네요.그러나 어른들은 스트레스가 쌓일 수 밖에 없고 그렇다보니 움직이는것처럼 보이는것이죠.전혀 움직이는 그림이 아닌데도 말입니다.게다가 스트레스 지수가 높을수록 돌아가는 속도가 빨라진다고 하네요.

 

 

스트레스 테스트 그림 하나 더 볼까요? 이것도 움직이시나요? 저는 꿀렁꿀렁 움직이는것처럼 보입니다.집중해서 봐도 대충 봐도 뭔가 움직임이 느껴져요.

 

 

 

스트레스 테스트 그림 위의 그림 또한 움직이지 않는 그림이지만 스트레스가 쌓인분들은 움직이는게 느껴지실꺼예요.저 같은 경우 특히 아래 그림이 어지러울정도네요.

 

 

스트레스 자가진단 테스트 10가지 문항이 있습니다.꼼꼼하게 읽어보시고 내가 몇개나 해당이 되는지 한번 체크해보시길 바랍니다.

 

 

스트레스 자가진단 테스트 전혀 아니면 0점이고 거의 아니다는 1점 그리고 가끔 그렇다는 2점 꽤 자주 그렇다는 3점 매우 자주 그렇다는 4점입니다.

 

 

스트레스 자가진단 테스트 결과 합산했을때 0~12점 정도는 정상이라 할 수 있으며 특별한 조치가 필요하지 않습니다.그러나 13~15점이 나오면 약간의 스트레가 있는 상태이며 이를 예방해야합니다.

 

 

16~18점 이상으로 나온다면 지속적인 스트레스를 받고 있는 상태이므로 스트레스 완화를 위한 적극적인 치료법이 필요하며 19점이 넘는 경우 약물처방이나 전문적인 치료가 필요합니다.

 

 

미국 의학 교과서에 나온 스트레스 자가진단 테스트 10가지 항목인데요.최근 2개월 정도의 몸 상태를 통하여 체크하면 되는데 3개 이하면 정상이라 할 수 있습니다.

 

 

그러나 4~6개정도 나타나면 스트레스 경계 상태라 할 수 있으며 7개 이상 나오면 스트레스 정도가 아주 심각한 수준이라고 하니 이런 경우에는 치료가 필요할 듯 싶습니다.

 

 

간단하게 스트레스 해소하는 방법을 알아보면 첫째로 음악을 들어보세요.음악은 근육 긴장 완화시키고 마음의 평화를 찾는데 아주 효과적인것으로 알려졌습니다.

 

 

마음을 비워내는것도 좋습니다.조용한 곳에 가만히 앉아서 숨을 들이마시고 또 숨을 내뱉어보세요.이런것을 반복하는것도 생각보다 효과가 있습니다.특히 마음이 혼란스러울때 하면 더욱 좋습니다.

 

 

차를 한잔 마셔보세요.녹차나 캐모마일 같은 차는 스트레스 호르몬 수치를 떨어뜨리는 효과가 있는것으로 알려졌거든요.게다가 건강에도 좋잖아요.

 

 

산책을 하는것도 스트레스에 도움이 됩니다.가벼운 야외활동이 에너지와 기분을 업 시킨다고 하네요.그러니 가만히 앉아있기보다는 공원을 걸어보세요.걷는것만으로도 스트레스 해소할 수 있습니다.