아연 효능 하루 권장량

아연 효능 탈모를 방지하고 면역력을 강화시키는데 도움을 주는것으로 알려졌는데요.그래서 아연이 부족하게 되면 머리카락이 빠질 수 있습니다.아연 효능 및 아연 하루 권장량 그리고 아연이 많은 음식 종류까지 아연과 관련 된 내용들 알아보도록 하겠습니다~~~~~

 

 

아연 효능 면역력을 강화시켜주는것으로 알려졌습니다.우리몸은 면역력이 저하되면 다양한 질병에 걸릴 위험이 높아지게 되는데요.특히 감기 잘 걸리는분들 보면 면역력이 약한분들이라 할 수 있습니다.아연이 면역 반응을 조절해주기도 하지만 감염이 되거나 중독된 세포를 격퇴시켜주기때문입니다.

 

 

아연은 남성 호르몬에도 영향을 끼치는것으로 알려졌습니다.아연이 테스토스테론 생산을 도와주거든요.그리고 테스토스테론은 남성 성기능 조절과 밀접한 관련이 있습니다.남성도 갱년기가 찾아올 수 있는데요.남성 호르몬은 여성과 달리 서서히 줄어들기에 평상시 아연이 많은 음식 섭취하는게 좋습니다.

 

 

아연 효능 가려움증 증상을 완화시켜주는것으로 알려졌습니다.피부에 상처가 나면 치유하기 위해서는 단백질 성분이 필요합니다.그런데 아연이 이와 밀접한 관련이 있다고 합니다.특히 피부병 치료에 아연이 필요하다고 하네요.

 

 

아연은 스트레스 해소에도 도움을 주는것으로 알려졌습니다.아연 효능 코르티솔 수치 낮춰주기때문이라 할 수 있는데요.우리가 스트레스를 받게 되면 코르티솔이라는것이 생성이 되는데 아연을 섭취하게 되면 이를 감소시켜주는것이죠.

 

 

아연 효능 탈모 예방에도 좋습니다.아연이 호르몬 균형에 영향을 끼쳐서 세포를 재생산하고 머리카락 성장하는데 영향을 끼치거든요.그래서 평소 머리카락이 자주 빠진다면 아연이 부족해서 나타나는것이라 할 수 있어 아연 하루 권장량 꼭 챙겨야합니다.

 

 

아연은 피부 미용에도 도움을 주는것으로 알려졌습니다.아연이 피부 개선 및 상처 회복에 도움을 주거든요.또한 호르몬 장애를 개선시켜주기에 근육 형성에도 도움을 주고 전립선 비대증과 같은 전립선 질환 치료 및 예방에도 좋습니다.

 

 

아연 효능 뼈 건강에도 도움을 줍니다.아연의 인하이드록기 아파타이트 라는 성분이 뼈 건강에 영향을 주고 이로 인하여 골다공증을 예방하는데 도움이 되는것이죠.그렇기에 갱년기 증상을 겪고 있는분들은 뼈 건강을 챙기기 위해서라도 아연이 풍부한 음식을 섭취해야합니다.

 

아연 하루 권장량은 얼마나 될까?

 

 

아연 하루 권장량은 남성 경우에는 9~10mg 정도이며 여성 아연 하루 권장량은 7~8mg정도라 할 수 있습니다.그리고 어린아이 경우에는 8세 이하는 5mg정도가 적당하며 9~13세는 8mg입니다.

 

 

아연이 부족하게 되면 어떻게 될까요? 피부에 농포와 습진 증상이 나타날 수 있으며 머리카락이 빠진다거나 여드름이 나타날 수 있습니다.그리고 빈혈과 생리불순 그리고 우울증과 조울증 거식증도 나타날 수 있는것으로 알려졌습니다.

 

 

허나 반대로 아연을 과다섭취하게 될 경우에도 문제가 될 수 있습니다.피로감이 심해지거나 식욕부진 및 활력이 저하 될 수 있습니다.이외에도 야맹증 증상이 나타날 수 있는데요.어쨌든 아연은 너무 부족해도 문제이고 그렇다고 너무 과다섭취하게 될 경우에도 문제이니 하루 권장량만 섭취하세요.

 

 

아연 많은 음식으로는 굴이 있는데 굴은 날것으로 먹는것보다는 익혀서 먹는것이 좋고 육류 종류도 아연이 많은 음식이라 할 수 있는데 소고기보다는 돼지고기가 아주 조금 더 아연이 많이 들어있습니다.그리고 달걀이나 우유 견과류 종류등을 섭취하면 도움이 됩니다.