비타민d 주사 & 비타민d 하루 권장량

비타민d 하루 권장량 얼마나 될까요? 비타민D는 음식이나 영양제로도 섭취가 가능하지만 하루 햇빛 30분만 쬐어도 비타민D 하루 권장량 400~800IU 를 채울 수 있는것으로 알려졌습니다.허나 햇빛을 쬐지 못하는 경우에는 비타민d 주사를 맞는것이 좋은데요.지난번에 부모님 비타민d 주사를 맞았는데 생각보다 가격이 나가더라구요.

 

 

비타민D 하루 권장량이 400~800IU 정도라고 했는데 성장기 어린이 경우 비타민D 하루 권장량은 600IU인것으로 나타났으며 임부-수유부 비타민D 하루 권장량은 800IU입니다.그리고 폐경 및 골다공증 환자 경우에도 비타민D 하루 권장량 800IU로 나타났습니다.

 

 

그런데 비타민d가 우리 몸에서 어떤 일을 하는것일까요? 비타민D는 혈중 칼슘을 조절해주는 효능이 있으며 장에서 칼슘의 흡수를 도와주는 역할을 합니다.그렇다보니 비타민D가 부족해지면 칼슘 흡수가 줄어들게 되고 뼈의 성장을 방해하게 되는것이죠. 

 

 

비타민d 하루 권장량 400~800IU정도는 팔과 다리가 보이는 상태에서 10~20분정도만 쬐면 되는것으로 알려졌는데 문제는 이렇게 햇빛을 쬐면 살이 탄다는것이죠.특히 더운 여름철 햇빛 뜨거울때 햇빛 쬐면 화상 입을 수도 있습니다.

 

 

 

그러니 너무 햇빛이 뜨거운 시간는 피하시는게 좋습니다.그렇다고 자외선 차단제를 바르는 경우도 있는데 이 경우에는 비타민d가 흡수되지 않기에 소용이 없습니다.그래서 이래저래 살 타는게 싫은분들은 비타민d 주사를 맞기도 하는것이죠.

 

 

의외로 지난번 병원 가보니깐 저는 비타민D주사가 연세 있으신분들 뼈 건강을 위해서 맞는줄 알았는데 젊은 여성분들이 많이 맞더라구요.그리고 한번 맞으면 쭉 가는것은 아니지만 어쨌든 비타민d 주사 한번 맞으면 3~6개월정도는 유지가 된다는 장점이 있습니다.

 

 

비타민d 주사 가격은 얼마나 될까요? 저렴한곳은 3만원정도 하는것 같은데 일반적으로 5만원정도면 비타민d 주사 맞을 수 있다고 할 수 있습니다.병원마다 차이가 있는데 자주 가는 병원에서 맞는게 아무래도 좋겠죠.근데 이거 의외로 아프다고 하더군요.

 

 

비타민d 주사는 팔에 맞는게 아니라 엉덩이에 맞는데 생각보다 통증이 있나봅니다.저희 부모님 맞으시고 난 후 좀 아프다고 하시더라구요.그런데 이게 오래가는것은 아니고 하루 정도 지나면 다시 괜찮아져요.독감 예방접종하면 뻐근한것 같은 그런느낌인것이죠.

 

 

 

여름에는 햇빛을 자주 쬐기에 하루 권장량 충분히 가능하지만 문제는 겨울입니다.날씨가 조금씩 쌀쌀해지죠.낮에는 더운데 아침과 밤에는 춥더라구요.저도 모르게 이불을 덮게 되더라구요.그래서 연세 있으신분들은 겨울에 햇빛 잘 쬐지 못하고 비타민d 음식 섭취 못하는 경우에는 주사를 맞는게 좋다는것입니다.

 

 

저는 처음에 무슨 그런 주사를 맞아? 라는 생각을 했는데 뼈 건강에도 좋고 면역력 강화시키는데도 도움이 되기에 부모님 연세 생각하면 매일 맞는것도 아니고 몇개월에 한번씩 맞는것은 나쁘지 않는것 같아요.

 

 

비타민d 부족하게 되면 어떻게 될까요? 우선 뼈가 잘 부러지게 됩니다.비타민d 부족해지면 뼈 손실 속도가 빨라지게 되고 이로 인하여 골다공증 위험이 커지게 되는것이죠.특히 갱년기 여성분들에게는 뼈 건강만큼 중요한게 없습니다.

 

 

비타민d가 부족하게 되면 피로감이 심하게 나타날 수 있고 무기력감도 심해질 수 있습니다.충분히 잠을 잔 것 같은데도 피로감이 발생하는것이죠.그래서 이런 경우 비타민d 부족한것은 아닌지 체크해보셔야합니다.

 

 

비타민d는 관절과 근육에도 영향을 미치기에 통증을 유발할 수 있습니다.또한 비타민d와 우울증은 밀접한 관계가 있다고 하는데요.비타민d 가 뇌 부위에 작용을 하면서 레소토닌과 같은 기분과 관련된 호르몬에 영향을 주기때문이라 할 수 있습니다.

 

 

이외에도 비타민d는 피부 노화에도 영향을 끼치는데요.혹시 내 피부가 요즘 좋지 않다거나 피부색이 어둡다면 간에 이상이 있어서이기도 하지만 비타민d가 부족해서 나타나는 증상 중 하나라 할 수 있습니다.하여간 햇빛을 충분히 쬐지 못한다면 음식이라도 드시는게 좋습니다.