저혈압에 좋은 음식

저혈압에 좋은 음식 어떤것들이 있을까요? 고혈압도 문제가 되지만 저혈압도 문제가 됩니다.고혈압은 약을 복용하여 낮출 수 있지만 저혈압은 약을 복용해서 올리는게 쉽지 않거든요.고혈압보다 어찌보면 더 무서운게 저혈압일 수 있는데요.저혈압에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다.

 

저혈압이란 수축기 혈압이 90mmHg, 이완기 혈압 60mmHg 미만인 경우를 말하는데요.저혈압 증상으로는 혈액순환이 원활하게 되지 않아서 심한 피로감을 느끼며 기운이 없고 나른한 기분이 듭니다.또한 자꾸 어지럽고 쓰러질꺼 같은 느낌이 드는데 이런 저혈압에 좋은 음식 꾸준히 챙겨드세요.

 

 

저혈압에 좋은 음식으로 인삼이 있습니다.인삼이 피를 꺠끗하게 만들어서 혈관 건강에 좋은 영향을 미치기때문이라 할 수 있는데요.특히 혈압이 높은 사람은 혈압을 낮춰주고 저혈압은 혈압을 높이는 효능이 있다고 합니다.게다가 인삼은 빈혈 증상으로 어지러움증 있는분들에게도 좋습니다.

 

 

저혈압에 좋은 인삼 효능이 아주 다양한데요.인삼은 위를 튼튼하게 만들어주는 효능이 있다보니 위암 예방 및 치료에 도움이 되며 혈액의 생성과 순환을 원활하게 만들어주다보니 폐와 비장의 기능을 도와주는것으로 알려졌습니다.

 

 

콩도 저혈압에 좋은 음식입니다.리놀렌산이 풍부하다보니 콜레스테롤이 쌓이지 않게 해주고 혈액순환을 원활하게 만들어줘서 저혈압 증상이 있는 사람이 섭취하면 도움이 된다는것이죠.

 

 

콩이 싫으면 호박씨를 섭취해도 도움이 됩니다.저혈압에 좋은 음식 호박씨에 들어있는 리놀레산이 콜레스테롤 축적 막아서 혈관을 깨끗하게 만들어주고 혈액순환 개선에 도움을 줘서 저혈압 치료에 도움이 되거든요,

 

 

또한 호박씨는 저혈압뿐만 아니라 염증 치료에도 좋은 음식입니다.관절염 증상 개선에 효과가 있는것으로 나타났거든요.또한 유방암이나 대장암 폐암 전립선 암 등을 예방하는 효과도 뛰어난것으로 알려졌습니다.

 

 

다크초콜릿을 섭취해보세요.단 카카오 함량이 높은 다크초콜릿을 섭취해야합니다.다크초콜릿은 콜레스테롤 수치 낮추는데도 좋고 체내 산화질소량을 높이는 효능이 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다.그래서 심장 건강 및 저혈압 개선에 좋은것이죠.

 

 

다크초콜릿은 저혈압뿐만 아니라 고혈압에도 좋은 음식이며 플라바놀 성분이 풍부하게 들어있다보니 혈액순환을 원활하게 만들어줘서 기억력을 높이는데도 도움이 됩니다.또한 기분을 좋게 만들어주기에 우울증이 있는분들에게도 도움이 됩니다.

 

 

저혈압에 좋은 음식으로 모과가 있습니다.대부분 모과는 감기 예방에 좋은것으로 많이 알고 계시는데 의외로 모과도 저혈압에 도움이 되더라구요.또한 모과차는 비타민c가 풍부하다보니 면역력 강화 및 피로회복에도 도움이 되는것으로 알려졌습니다.

 

 

모과는 탄닌이라는 성분이 들어있다보니 설사 증상을 완화시켜주며 글리코시드라는 성분으로 인하여 관절염 염증 치료에도 좋습니다.이밖에도 칼슘과 칼륨 성분이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 만들어 골다공증 예방에도 좋은 음식입니다.

 

저혈압 관리가 중요하다?

 

 

저혈압이라면 평소 혈압 수치가 떨어지지 않게 주의하셔야하는데요.고혈압은 염분 섭취 제한이 필요하지만 저혈압은 적절한 염분이 필요합니다.그리고 저혈압은 식사를 규칙적으로 해야합니다.또한 저혈압을 일으킬 수 있는 약 복용을 주의해야합니다.

 

 

저혈압분들은 아침에 일어났을때 갑작스럽게 일어나지 않도록 해야합니다.잠에서 깼다고 바로 벌떡 일어나지 말고 잠시 누워있거나 침대에 걸터 앉았다가 일어나야합니다.어지러움증으로 인하여 쓰러질 수 있거든요.

 

 

이밖에도 뜨거운물로 너무 오랫동안 목욕을 하는것도 좋지 않으며 샤워를 할 때에는 너무 장시간 서서 하지 않는게 좋습니다.저혈압분들은 운동도 무리하면 안되는데요.그냥 걷기운동이 가장 좋다고 할 수 있습니다.그리고 여름철에는 탈수 주의해야하는데 물 많이 마셔야합니다.