블루베리 효능 효과

블루베리 효능 효과 어떤것들이 있을까요? 미국의 10대 슈퍼푸드 중 하나로 알려진 블루베리는 시력회복에도 좋고 치매 예방에도 도움이 되며 중금속을 배출하며 면역력을 높여주는데 도움을 주는것으로 잘 알려졌는데요.이외에도 블루베리 효능 효과 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

블루베리 효능 효과 면역력 높이는데 좋은것으로 알려졌습니다.면역력이 떨어지면 각종 질병에 걸릴 위험이 높아지게 됩니다.그래서 환절기 감기 잘 걸리는분들이 면역력이 약한분들이라 할 수 있죠.그런데 블루베리가 산화방지제가 많이 함유되어있어 면역력을 높이는데 좋습니다.

 

 

다이어트에도 좋은것으로 알려졌습니다.블루베리에는 각종 비타민과 항산화 물질이 풍부하다보니 복부지방 감소시키는데 도움이 됩니다.그래서 체중 감량할때 블루베리를 섭취하면 좋다고 할 수 있습니다.특히 변비에도 좋습니다.섬유소가 풍부하게 들어있거든요.

 

 

블루베리 효능 효과 눈 건강에 좋은것으로 알려졌습니다.안토시아닌 성분이 망막 구성하는 드롭신 재합성되는것을 활성화시켜주기때문이라 할 수 있습니다.이로 인하여 눈의 피로감 없애주고 망막의 퇴화와 병을 방지하여 시력 보호해줍니다.

 

 

블루베리 효과로 노화방지에도 좋습니다.뿐만 아니라 치매예방에도 좋은 효능을 발휘합니다.블루베리에는 폴리페놀이라는 성분이 풍부하게 들어있어서 우리몸속의 나쁜 활성산소를 제거해주기때문이라 할 수 있습니다.그러니 꾸준히 블루베리 섭취해보세요.

 

 

 

블루베리 효능 효과 심장병과 뇌졸중 그리고 동맥경화 및 성인병 예방에도 좋은것으로 알려졌습니다.블루베리 섭취하게 되면 혈액속 노폐물 제거해주다보니 콜레스테롤 수치 낮추는데 도움을 주거든요.이로 인하여 혈관질환예방에 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

블루베리 효과로 중금속 배출에도 좋은것으로 나타났습니다.그렇기에 미세먼지가 심한날에는 블루베리를 섭취해보세요.중금속이 배출되지 않고 몸에 계속 쌓이게 되면 결국 문제가 될 수 있거든요.그런데 블루베리가 이를 배출해준다고 하니 물 많이 마시는것도 좋지만 블루베리도 섭취해보세요.

 

 

블루베리 효능 효과 피부미용에도 좋습니다.블루베리에 들어있는 안토시아닌 성분이 풍부하다보니 항산화 작용 효과가 뛰어나서 세포 노화를 방지하고 피부 탄력에 좋은 영향을 줘서 피부 미용에 도움을 주는것으로 나타났습니다.

 

 

블루베리는 당뇨 예방에도 좋은 효능을 발휘합니다.섬유질이 풍부하게 들어있기때문인데 이로 인하여 혈당을 조절해주고 혈중 포도당 수치 낮추는데 효과가 있기때문입니다.무엇보다도 안토시아닌이 혈당 상승 억제하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

블루베리 효능 효과 아무리 뛰어난다고 해도 블루베리 부작용도 있어서 섭취 주의하셔야하는데요.블루베리가 소화액 분비가 많은 사람에게는 좋지 않다고 합니다.그러나 반대로 소화액 분비 촉진시켜주는 효능이 있어서 소화가 잘 안되는분들에게는 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

게다가 블루베리가 당 성분이 많이 들어있다보니 무턱대고 마구 드시다가는 체중이 증가할 수 있습니다.그러니 하루 적정량 20알정도만 섭취하는것이 좋다고 할 수 있으며 블루베리는 껍질과 씨 통째로 먹어야 제대로 효과 볼 수 있고 생으로 먹는것이 더 좋습니다.

 

 

오랫동안 블루베리 보관하고자 할 떄에는 물에 씻지 않은 상태에서 건조를 시킨 후 냉동 보관하시면 되는데요.이렇게 냉동보관한 블루베리는 우유나 요구르트 넣고 믹서기 이용하여 갈아서 주스로 마시면 좋다고 할 수 있습니다.아니면 블루베리 식초로 만들어서 먹는법도 있습니다.