호박씨 효능 부작용

방송에서 호박씨 효능이 좋다고 해서 어제 마트 갔다가 보이길래 냉큼 집어왔는데 맛도 나쁘지 않네요.항상 아몬드와 땅콩만 먹었는데 호박씨도 좀 챙겨먹어야겠습니다.허나 호박씨 부작용 있을까요? 괜히 걱정이 되는데요.그래서 열심히 찾아봤습니다.뭐가 좋은지 뭐가 나쁜지....호박씨 효능과 부작용 대하여 알아보도록 할께요.

 

 

호박씨 효능 첫째로 영양소가 아주 풍부합니다.호박씨에는 지방과 단백질로 이뤄졌으며 섬유질이나 비타민K 그리고 인,망가니즈,마그네슘,철분,아연,구리 등등이 들어있습니다.게다가 각종 항산화제가 많이 들어있고 불포화지방산,칼륨,엽산도 들어있는것으로 알려졌습니다.

 

 

카로티노이드와 비타민E등 다량의 항산화제가 들어있다보니 호박씨 효능 염즘을 줄여주고 유해한 활성산소로부터 세포를 보호하는 효능을 갖고 있씁니다.게다가 호박씨 관절염 효능도 있다고 하는데요.관절염 있는 쥐에게 호박씨 기름을 투여하였는데 염증이 감소되었다고 합니다.

 

 

호박씨 효능 암 예방에 도움을 주는것으로 나타났습니다.폐암,전립선암,위암,유방암,대장암 등의 발병 위험을 낮춘다고 하는데요.특히 폐경기 여성은 유방암 발생 위험이 높은데 호박씨 먹었더니 유방암 위험이 감소한것으로 나타난것입니다.

 

 

호박씨에는 리그난이라는 성분이 들어있는데 이 성분이 유방암을 예방하고 치료하는데 효과가 있기때문이라 할 수 있습니다.그러니 갱년기 여성분들은 호박씨를 잘 챙겨드세요.

 

 

호박씨 효능 전립선 비대증 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.나이를 먹게 되면 전립선이 비대하게 되는데 이걸 예방한다는것이죠.또한 과민성 방광 치료하는데도 도움을 주는것으로 나타났습니다.

 

 

호박씨 효능 심장 건강 향상 효능이 있는것으로 알려졌습니다.호박씨에는 마그네슘이나 아연등이 풍부한데 이런것들이 심장건강하게 만드는데 도움을 주거든요.또한 고혈압과 콜레스테롤 수치 낮추는데도 좋습니다.

 

 

호박씨 혈당 낮추는 효능도 있습니다.혈당 수치 조절하는게 참 쉽지 않습니다.어떤 음식을 먹어야 할지 고민도 되구요.헌데 제 2형 당뇨병 환자들이 호박씨 분말을 보충식으로 먹으니 혈당 수치가 감소하였다고 합니다.

 

 

아연 수치가 낮으면 정자의 질이 떨어지게 되고 이로 인하여 남성의 불임 위험을 증가시키는것으로 나타났는데 호박씨 아연이 풍부하기에 정자의 질 향상에 도움을 주는것으로 나타났습니다.

 

 

무엇보다도 호박씨는 테스토스테로 수치를 정상적으로 유지시키고 전반적인 건강 향상에 도움을 주기에 남성들에게 호박씨가 아주 좋다고 할 수 있습니다.

잠을 못 이루는분들은 호박씨 드셔보세요.호박씨가 수면을 향상시키는데 도움을 주는 아미노산과 트립토판이 풍부하거든요.그래서 잠을 자기전에 호박씨를 먹게 되면 수면의 질이 좋아지는것이죠.

 

 

호박씨 부작용도 있어 주의가 필요한데요.호박씨 부작용으로 과다 섭취시 살이 찔 수 있습니다.생각보다 칼로리가 높아서 비만을 유발할 수 있거든요.그래서 다이어트 하시는분들 주의하셔야합니다.

 

 

호박씨 부작용 소화장애나 설사를 유발할 수 있으며 간 기능과 신장에 문제를 일으킬 수 있는것으로 알려졌습니다.그러니 적당량만 섭취하세요.과자 먹듯이 마구 입안으로 집어넣으면 호박씨 부작용 증상이 나타날 수 있거든요.

 

 

호박씨를 그냥 그대로 먹어도 되지만 생으로 먹기가 조금 밋밋하다면 호박씨 차를 만들어서 마시는 방법이 있습니다.호박씨를 끓인 물에 넣으면 됩니다.

 

 

아니면 호박씨를 곱게 가루로 만들어서 우유에 타서 먹는 방법도 있습니다.하루에 두번 공복에 마시면 좋은데요.특히 불면증이 있는분들에게도 이 방법이 좋습니다.우유도 트립토판 성분이 풍부하여 불면증 예방에 좋은데 여기에 호박씨까지 같이 먹으면 효과가 더 좋아지겠죠.