호박잎 효능 찌는법

호박잎 효능 건강에 좋은것으로 알려지면서 호박잎 찌는법에 대한 관심도 뜨거운데요.호박잎 찌는법 어렵지 않을까요? 불 조절만 잘 하시면 누구나 쉽게 할 수 있습니다.우선 호박잎이 우리 몸에 어디어디에 좋은지부터 살펴봐야겠죠.호박잎 효능 알아보도록 하겠습니다.

 

 

호박잎 효능 첫째로 뼈 건강에 도움이 되는것으로 알려졌습니다.칼슘하면 우유나 멸치를 떠올리는데 의외로 호박잎에도 칼슘이 풍부하게 들어있습니다.그렇기 성장기 어린이 뼈 건강에도 좋지만 갱년기 여성 골다공증 예방에도 호박잎이 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

호박잎에는 비타민c가 풍부하게 들어있어서 피부 미용에 도움이 된다고 할 수 있습니다.비타민c는 콜라겐 합성을 도와주거든요.그래서 피부를 탄력있고 매끈하게 만들어줍니다.뿐만 아니라 비타민c는 미백 효과도 있다보니 기미나 잡티 고민에도 호박잎이 좋습니다.

 

 

호박잎 효능 눈 건강에도 도움이 됩니다.하루종일 컴퓨터와 스마트폰을 들여다보면 눈이 충혈되거나 쉽게 피로해집니다.그런데 호박잎에는 루테인과 비타민A 그리고 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강에 도움을 준다는것입니다.

 

 

호박잎은 다이어트에도 좋은 음식입니다.호박잎이 칼로리가 매우 낮거든요.게다가 다이어트 하게 되면 영양부족이 생길 수 있는데 호박잎이 각종 비타민과 무기질 성분이 풍부하다보니 다이어트로 인한 영양부족을 채워준다고 할 수 있습니다.

 

 

무엇보다도 호박잎 효능 변비 개선에도 좋습니다.다이어트 하게 되면 음식물 섭취가 줄어들다보니 변비가 생기는 경우가 많은데요.호박잎에는 식이섬유가 풍부하게 들어있다보니 장 운동을 활발하게 해줘서 만성 변비 증상을 개선하는것으로 알려졌습니다.

 

 

호박잎은 각종 성인병 예방에도 도움이 됩니다.호박잎을 섭취하게 되면 우리몸속의 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜주고 이로 인하여 혈압 수치 낮추는데도 도움을 주기에 동맥경화나 고혈압 등 심혈관 질환 예방에도 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

호박잎 효능 혈액순환 장애 개선에도 좋다고 할 수 있습니다.앞서 호박잎이 콜레스테롤 배출시키는 효능이 있다고 하였는데 이때문에 혈관을 깨끗하게 청소를 해주고 이로 인하여 혈액순환을 원활하게 만들어준다는것이죠.그래서 평소 혈액순환 문제로 손발이 찬 분들에게 호박잎이 좋습니다.

 

 

호박잎이 류마티스 관절염에 좋다는 사실 알고 계시나요? 비타민b6 수기차 낮으면 류마티스 관절염 증상이 증가한다고 하는데요.그렇다면 비타민b6가 들어있는 음식을 섭취해야하는데 그게 바로 호박잎이라는것이죠.관절염으로 인한 근육과 통증 완화에 도움을 줍니다.

 

 

 

호박잎 효능 구강 건강에도 도움이 되는것으로 알려졌습니다. 미네랄과 인 성분이 치아와 잇몸 건강에 꼭 필요한 성분이라 할 수 있는데 호박잎에는 이러한 성분이 다량 함유되어있어서 치아 건강에 도움이 된다는것이죠.
 

 

이밖에도 호박잎은 피로회복에도 좋은것으로 알려졌으며 면역력 높이는데도 도움을 줍니다.뿐만 아니라 강력한 항산화 작용으로 인하여 피부 노화 방지 및 항암 효과 등이 있는것으로 알려졌는데 호박잎은 쪄서 쌈장과 함께 먹으면 아주 맛있습니다.

 

호박잎 찌는법 간단해

 

 

호박잎 찌는법 우선 손질을 해준 후 찜통에 넣어서 강불로 3분정도를 익혀줍니다.그런 다음에 물이 끓기 시작하면 약불로 바꿔서 2분간 뜸을 들여주셔야합니다.호박잎 찌는법 너무 오래 찌면 호박잎이 물러질 수 있어서 항상 강불에 3분 약불 2분 이렇게 5분을 넘기지 않는게 좋습니다.