뼈 골절에 좋은 음식 !

뼈 골절에 좋은 음식 어떤것들이 있을까요? 첫번째 음식은 홍화씨입니다.아주 오래전부터 홍화씨는 뼈 골절에 좋은 음식으로 알려졌는데요.부러진 뼈를 이어주고 허약한 뼈를 튼튼하게 만들어준다고 합니다.또한 뼈의 노화로 연골이 닳아 신경 자극하는 퇴행성 관절염에도 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

 

홍화씨는 뼈 골절뿐만 아니라 혈액순환을 좋게 하여 어혈 제거하는데도 좋은 음식이며 피부를 밝게 만들어주고 손상된 피부를 회복시키는 효능이 뛰어나서 피부 미용에도 좋습니다.뿌만 아니라 비타민E가 풍하게 들어있어서 활성산소 제거하여 피부 노화방지에도 좋은 음식입니다.

 

 

뼈 골절에 좋은 음식으로 콩이 있습니다.콩은 갱년기에 좋고 단백질이 풍부한 음식이지 무슨 뼈 골절에 좋은것인가? 할 수 있는데요.한 연구 결과에 따르면 콩을 꾸준히 섭취한 여성은 뼈 골절 위험이 줄어들었다고 합니다.그러니 갱년기 여성분들 뼈 건강을 위해서 콩을 꼭 챙기시길 바랍니다.

 

 

검정콩은 뼈 골절뿐만 아니라 우리몸에 여러모로 좋은데요.칼슘과 마그네슘 풍부하여 혈압 조절 및 혈중 콜레스테롤 수치 낮추는데 좋은 음식이며 항산화 작용 효과가 뒤어나서 나쁜 활성산소 제거하여 노화 방지에도 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

자두를 섭취해보는것은 어떨까요? 자두에 들어있는 풍소라는 성분이 뼈 성장을 촉진시켜주기도 하지만 뼈 분해 속도를 늦춰주는 효능이 뛰어나다보니 골다공증 발병 위험을 낮춰주기도 하고 뼈 골절을 막아주는것으로 알려졌습니다.요즘은 건자두 푸룬으로 섭취하면 일년 내내 간편하게 먹을 수 있습니다.

 

 

뼈 골절에 좋은 자두는 철분 성분이 많이 들어있어서 빈혈 증상 예방에 좋은 음식이고 시트르닌 성분이 풍부하여 이뇨작용을 원활하게 만들어줘서 부종 제거 및 신장 기능을 튼튼하게 만들어주는것으로 알려졌습니다.

 

 

뼈 골절에 좋은 음식으로 견과류가 있습니다.견과류에는 마그네슘 성분이 풍부하게 들어있는데 이 마그네슘이 칼슘 흡수율을 높여줍니다.그렇기에 호두나 땅콩 같은 견과류를 섭취하게 되면 뼈 골절에 도움이 된다고 할 수 있는것이죠.

 

 

뼈 고절에 좋은 호두는 리놀레산이 풍부하여 기억력 향상시키는데 좋기에 공부하는 학생분들에게 좋은 음식이며 양질의 단백질과 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있고 항산화 작용 효과가 뛰어나 기미 주름 예방 등 피부미용에도 좋은 음식입니다.

 

 

우유도 뼈 골절에 좋은 음식이라 할 수 있는데 우유만 마시는것보다는 여기에 식초를 타서 같이 마시게 되면 칼슘 흡수율이 높아지게 되고 이로 인하여 뼈 골절에 도움이 된다고 할 수 있습니다.헌데 맛은 진짜 이상해요.

 

 

우유는 뼈 골절뿐만 아니라 위 건강에 좋은 음식이기도 한데요.우유의 풍부한 단백질 성분이 위벽을 보호해주기때문입니다.그리고 우유의 비타민A는 위 점액형성을 도와서 위 점막을 보호해준다고 합니다.그러니 식전에 조금씩 마시면 아주 좋습니다.

 

 

칼슘이 풍부한 음식도 뼈 골절에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.앞서 알려드렸던 우유도 칼슘이 풍부하지만 사골이나 설렁탕 같은 뼈를 고아서 만든 음식이 골절에 좋다고 할 수 있습니다.칼슘 흡수율을 높이려면 비타민D를 같이 섭취하면 더 좋습니다.

 

 

뼈 골절에 좋은 음식 왜 비타민D 음식 종류로는 어떤것들이 있을까요? 청어와 연어 그리고 시금치와 표고버섯 달걀 그리고 무말랭이 등이 있는데 이중에서 표고버섯 말린것이 비타민D가 많이 들어있고 건강에도 좋은것으로 알려졌습니다.그리고 비타민d는 하루 햇빛 30분만 쬐어도 됩니다.