당뇨병에 좋은 음식 과일

당뇨병에 좋은 음식 어떤것들이 있을까요? 그리고 당뇨병에 좋은 과일은 또 어떤것들이 있을까요? 당뇨병은 혈액의 당을 세포로 이동시키는 인슐린이 제대로 기능을 하지 못하여 발생하는데요.당뇨병 증상으로는 다뇨,다음,다식 등이 있습니다.당뇨병 환자들을 위한 당뇨병에 좋은 음식 과일 지금부터 알아볼께요.

 

 

당뇨병에 좋은 음식으로 현미가 있습니다.예전에는 현미 섭취하는 경우가 드물었는데 방송에서 계속 현미가 좋다고 소개해주면서 백미보다는 현미를 많이 드시고 계시는데요.현미가 당뇨병에 좋은 이유는 섬유질이 풍부하고 흡수 속도가 느리기때문이라 할 수 있습니다.

 

그리고 현미가 백미와는 비교할 수 없을정도로 각종 영양성분들이 풍부하여 건강에 이롭습니다.단 현미는 아무리 영양학적으로 휼륭하다고해도 단점이 있습니다.소화가 잘 되지 않는다는것이죠.그래서 소화가 좋지 않은분들은 현미만 드시기보다는 섞어서 먹는것이 좋다고 할 수 있습니다.

 

당뇨병에 좋은 음식으로 당근을 추천합니다.당근은 눈 건강에 좋은 음식으로 많이 알려져있으나 의외로 당근에 들어있는 카로티노이드라는 성분이 당뇨병에 도움을 준다고 합니다.당근 꾸준히 먹으면 당뇨병 위험이 반으로 줄어든다고 하네요.

 

 

녹차도 당뇨병에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.녹차에 들어있는 카테킨 성분때문이라 할 수 있는데요.이 카테킨 성분이 인슐린을 조절하기때문이라 할 수 있습니다.녹차는 이뿐만 아니라 면역력 높이는데도 좋고 활성산소 제거하여 각종 암을 예방하는데도 좋은 음식입니다.

 

 

당뇨병에는 콩이 좋습니다.콩에는 섬유질과 단백질도 풍부하게 들어있다보니 혈당 지수 낮추는데 도움이 된다는것입니다.특히 콩이 소화를 천천히 시켜주다보니 이때문에 혈당이 급격하게 상승하는것을 막아주고 혈당을 안정화시켜주는것으로 알려졌습니다.

 

 

당뇨병에 좋은 음식으로 코코넛오일이 있습니다.코코넛오일 효능에 대해서 참 말이 많기는 하지만 어쨌든 코코넛오일을 오랫동안 복용하게 되면 체내 혈당 수치 조절하는데 도움을 줘서 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

 

 

여주라고 아시나요? 지역 여주가 아닌 여주라는 약간 수세미 같이 생긴것이 있는데 여주 또한 당뇨병에 좋은것으로 알려졌습니다.저는 예전에 방송을 통해서 여주라는것을 알게 되었는데 여주가 췌장을 자극시켜주고 인슐린 분비를 촉진시켜주기때문에 당뇨병에 좋은 음식이라는것입니다.

 

당뇨병에 좋은 과일 챙겨먹어보자

 

 

당뇨병에 좋은 과일로 사과가 있습니다.아침에 일어나서 먹는 사과는 건강에 아주 이롭다고 하는데요.사과에 들어있는 펙틴이라는 성분과 칼륨이라는 성분이 혈당 수치 낮추는데 도움을 주는것으로 알려졌습니다.

 

 

당뇨병에 좋은 과일로는 블루베리가 있습니다.블루베리도 당근처럼 눈 건강에 좋은 음식으로 많이 알고 계시지만 블루베리에 들어있는 안토시아닌 성분이 인슐린 생성에 영향을 미치고 당수치를 조절하는것으로 알려졌습니다.

 

 

체리도 당뇨병에 좋은 과일입니다.체리는 운동하기전에 먹으면 좋은 과일로 알려졌지만 체리가 췌장의 인슐린 분비량을 증가시켜주기에 당뇨병 예방에 도움이 된다고 합니다.뿐만 아니라 포도당이 혈액으로 흡수되는것을 억제해주기에 당뇨병 개선에도 좋습니다.

 

 

아로니아도 당뇨에 좋은 과일 중 하나라 할 수 있습니다.아로니아가 췌장 인슐린 분비를 활성화시켜주기때문입니다.그리고 아로니아 경우 안토시아닌 성분이 다른 베리 종류보다 월등하게 높다고 합니다.그러니 활성산소 제거 눈 건강 등등의 목적이라면 아로니아가 아주 좋은 과일입니다.