잠이 잘오는 음식 종류

불면증으로 고생하시는분들은 잠이 잘오는 음식 챙겨먹어보세요.혹시 효과가 있을지도 모르잖아요.사람이 잠을 못 자게 되면 하루종일 기운없고 지치고 아무것도 하기 싫어지는데요.그러니 수면장애를 겪고 있는분들은 평소에 잠이 잘오는 음식 꾸준히 먹는것이 도움이 된다고 할 수 있습니다.

평상시 초초하고 불안한 마음때문에 잠못이루는분들은 대추차를 한잔 마셔보세요.대추 넣고 따뜻하게 끓여서 한 잔 마시면 혈액순환에도 좋지만 마음을 진정시키는 효과가 있어서 잠이 잘오는 음식이라 할 수 있습니다.

우유 한 잔도 도움이 됩니다.칼슘이 풍부하여 마음을 안정시켜 주는것으로 알려졌거든요.그리고 우유에는 트립토판이 풍부하여 잠이 오게끔 만든다고 합니다.그러니 밤에 잠이 안올때 따뜻하게 우유를 마셔보세요.

직장인들은 피로를 많이 느낍니다.근데 문제는 피로하면 더 잠이 안온다는것입니다.저도 항상 피곤하면 오히려 그로 인하여 잠 못 이루고 헤매는데요.이럴때 잠이 잘오는 음식은 양파가 있습니다.양파의 알리인 성분이 뇌를 자극하여 정신 안정에 도움을 준다고 하네요.

허브 차 한잔도 잠이 잘오는 음식에 해당됩니다.특히 캐모마일차가 효과가 있는것으로 알려졌는데요.잠이 드는 시간을 단축해준다고 합니다.그리고 깊은 수면을 도와주기에 자기전에 허브 차 한잔 마셔보세요.