동맥경화에 좋은 음식

동맥경화에 좋은 음식 종류 어떤것들이 있을까요?나쁜 식습관이 지속이 되면 혈관에 콜레스테롤이 쌓이게 됩니다.그리고 이렇게 쌓인 콜레스테롤은 혈관을 좁고 단단하게 만드는데 이로 인하여 혈관이 막히는것을 동맥경화증이라고 합니다.동맥경화증을 예방하기 위해서는 운동도 중요하지만 동맥경화에 좋은 음식 섭취도 필수라 할 수 있습니다.

 

 

동맥경화에 좋은 음식 첫째로 양파가 있습니다.양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 풍부하게 들어있는데 이 퀘르세틴이 콜레스테롤 흡수를 억제하고 배출을 촉진시키는 효능이 뛰어나다보니 혈관이 막히는것을 예방하다보니 동맥경화에 좋다고 하는것입니다.

 

 

양파는 동맥경화뿐만 아니라 통풍에도 좋은 음식으로 알려졌는데요.통풍은 요산수치가 높아져서 발생하는데 양파의 퀘르세틴 성분이 요산수치 낮추는데 도움을 주기때문이라 할 수 있습니다.이뿐만 아니라 양파는 크롬 성분이 풍부하여 당 수치 조절하는데 도움을 주기에 당뇨 환자에게도 좋습니다.

 

 

동맥경화에 좋은 음식으로 마늘을 빼놓으면 안되겠죠.마늘은 혈관질환 예방하면 가장 먼저 떠올리는 음식 중 하나라 할 수 있는데요.혈중 지방과 콜레스테롤 수치 낮추는데 도움을 주고 콜레스테롤을 밖으로 배출시키는 효능도 있습니다.

 

 

마늘은 면역력 강화시키는데도 도움이 되고 알리신 성분이 노화방지 및 암을 예방하는데도 도움을 줍니다.게다가 강장 작용과 피로회복에도 좋기에 평상시 체력이 떨어진다거나 아니면 피로감을 자주 느끼는분들에게도 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

 

동맥경화에 좋은 음식으로 부추가 있습니다.부추에는 아데노신이라는 성분이 풍부하게 들어있는데 혈전 생성을 억제해주는 효능이 뛰어나거든요.게다가 부추에는 알리신과 베타시토스테롤이라는 성분이 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜주기에 혈관 건강에 아주 좋습니다.

 

 

부추는 동맥경화에도 좋지만 피로회복에도 좋으며 빈혈로 인한 어지러움 증상 개선에도 좋습니다.이뿐만 아니라 부추에는 아릴 성분이 풍부하여 소화 촉진을 도와주고 장을 튼튼하게 만들어줘서 변비 해소에도 좋으며 항균작용 효과도 뛰어나 식중독 예방에도 좋습니다.

 

 

동맥경화에 좋은 음식으로 아보카도가 있습니다.아보카도가 칼륨 성분이 풍부하여 체내 나트륨을 배출시켜 혈압에 좋은것으로 알려졌지만 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치 낮추는 효과가 있어서 혈관질환 예방에 아주 좋습니다.

 

 

요즘 아보카도 인기가 많아지면서 수입량도 급증하고 있다고 하는데요.아보카도 가격은 그리 저렴하지는 않아요.그리고 의외로 호불호가 있는 음식이구요.아보카도는 활성산소 제거 능력이 뛰어나 피부 미용 및 노화방지에 좋으며 스트레스 해소 및 우울증에도 좋은 음식입니다.

 

 

오트밀도 동맥경화에 좋은 음식입니다.세계 10대 슈퍼 푸드로 귀리가 있죠.귀리를 납작하게 눌러 만든것이 오트밀인데요.오트밀은 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 나쁜 콜레스테롤 수치 떨어뜨리는 효과가 있다보니 혈관질환에 아주 좋습니다.게다가 칼륨 풍부하여 혈압 수치 낮추는데도 도움이 되구요.

 

 

오트밀은 변비 개선 효과도 뒤어나고 이로 인하여 다이어트에 좋은 음식이며 장내 유익균을 증가시켜주다보니 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.뿐만 아니라 베타글루칸이라는 성분이 들어있어서 암세포 증식과 재발을 막아주며 칼슘과 멜라톤 성분이 들어있어 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

강황도 동맥경화 좋은 음식이라 할 수 있습니다.강황하면 치매에 좋은 음식 아닌가? 할 수 있는데요.강황에 들어있는 커큐민 성분이 치매에도 좋지만 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는것을 막아주는 효능이 있다보니 동맥경화를 예방하는데 도움이 된다는것이죠.

 

 

게다가 강황은 항암 효능도 아주 뛰어난 음식이라 할 수 있는데요.면역력을 강화시켜주는 효능이 뛰어나다보니 암세포 전이를 막아주고 암세포 발생을 억제해준다고 합니다.게다가 소염 진통제 효능이 있어서 민간요법으로 진통이 있을때 강황을 섭취하기도 하였습니다.