호두 효능 칼로리

호두 효능 뇌 건강에 좋은것으로 많이 알고 계시지만 심신 안정 취하는데도 도움이 되고 불면증이 있는분들은 숙면 취하는데도 좋은것으로 알려졌습니다.하지만 호두 칼로리가 높다보니 다량 섭취하면 체중이 증가할 수 있어 주의가 필요한데요.호두 효능 칼로리 관련하여 차근차근 알아보도록 하겠습니다.

 

 

호두 효능 첫째로 심신 안정 및 숙면 취하는데 도움이 된다고 하였는데 호두에 들어있는 트립토판이라는 성분이 세로토닌의 분비를 촉진시켜주고 신심 안정시키는데 도움이 되기때문이라 할 수 있습니다.게다가 호두에는 멜라토닌 성분이 들어있어서 불면증 해소에도 좋습니다.

 

 

호두는 혈관건강에 좋은 음식인데요.호두에는 불포화지방산과 항산화 성분이 풍부하게 들어있어서 우리몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주기때문입니다.게다가 혈전 생성을 억제하는 효능이 있어서 혈관을 튼튼하게 만들어주며 이로 인하여 고혈압이나 심근경색 등 혈관질환 예방에도 좋습니다.

 

 

호두 효능 뇌에 좋다고 하는데요.호두에 들어있는 리놀레산이 뇌의 기능을 도와주기에 기억력을 향상시켜주거든요.그렇기에 공부하는 학생분들에게도 호두가 좋지만 연세있으신분들 치매 예방에도 호두가 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

호두는 마그네슘이 풍부하게 들어있어서 당분의 대사 촉진시켜주고 인슐린 분비를 도와서 혈당 낮추는 효능이 있습니다.그래서 하루 적당량의 호두를 섭취하게 되면 제2형 당뇨병 예방에도 도움이 되고 최근 문제가 되고 있는 대사증후군도 예방할 수 있습니다.

 

 

호두 효능 각종 암을 예방하는것으로 알려졌습니다.특히 유방암과 전립선암에 도움이 된다고 하는데요.매일 50g정도의 호두를 섭취하게 되면 여성의 유방암 위험이 절반으로 떨어진다는것입니다.게다가 호두를 섭취하면 암세포뿐만 아니라 암의 원인이 되는 작은 종양이 생기는것도 막을 수 있습니다.

 

 

호두가 왜 유방암에 좋은것일까요? 바로 호두에 들어있는 오메가3 지방산 때문이라 할 수 있는데요.연어나 고등어 같은 생선에도 오메가3 지방산이 들어있지만 호두가 연어보다 무려 3배나 많은 오메가3 지방산이 들어있다고 합니다.

 

호두 효능 전립선암에도 좋다고 하였는데 한 실험 결과 호두를 많이 먹으면 전립선암의 크기와 성장 속도가 줄어들었다는것입니다.호두가 혈관 염증을 증가시키는 엔도셀린을 억제하기때문이라 할 수 있습니다.

 

 

호두는 피부미용에도 좋은 효능을 발휘합니다.호두에는 양질의 단백질도 풍부하지만 혈액순환을 원활하게 해주는 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 들어있거든요.또한 항산화 작용 효과가 있어서 활성산소를 제거해주기에 기미와 주름 등을 예방하는데도 좋습니다.

 

 

호두 효능 뇌졸중 예방에도 좋은것으로 알려졌습니다.호두를 섭취하게 되면 혈전을 방지하고 혈류를 좋게 만들어주는 효능으로 인하여 뇌 건강에 좋은 영향을 미친다는것입니다.하여간 뇌졸중,뇌경색,동맥경화 등 혈전과 관련이 깊은데 호두가 이에 좋다고 할 수 있습니다.

 

호두 칼로리는 얼마나 될까?

 

 

호두가 다이어트에 좋다는 말이 있지만 사실 알고보면 호두 칼로리가 높아서 왜 다이어트에 좋나? 싶은데 이유는 호두가 소량만 섭취해도 포만감을 높여주기때문이라 할 수 있습니다.허나 호두 칼로리 30g정도가 150kcal정도 된다고 하니 많이 먹으면 아무래도 안되겠죠.

 

 

30g은 어느정도냐 한 줌 정도 된다고 할 수 있는데요.호두 칼로리가 높다고 해서 몸에 나쁜것은 아닙니다.호두의 지방산은 불포화성 지방과 오메가3의 일종인 알파 리놀레산이여서 건강에 좋은 지방이거든요.지방도 나쁜 지방이 있고 이처럼 좋은 지방이 있다고 할 수 있습니다